Mengajak anak minum minuman yang sehat dan sesuai usia menjadi tantangan untuk orang tua. Apalagi dengan banyaknya minuman bersoda yang beredar di pasaran yang semakin diminati oleh si kecil, padahal minuman bersoda ini seringkali mengandung kadar gula yang tinggi sehingga tidak baik untuk kesehatan si kecil. Oleh karena itu, para ibu harus berhati-hati dalam memilih minuman sehat untuk anak dan memastikan si kecil mengonsumsinya. Berikut tips yang bisa Anda lakukan saat memilih minuman sehat.
Air putih
Air putih tetap menjadi minuman terbaik untuk si kecil, apalagi jika si kecil aktif bergerak. Air penting agar anak tidak mengalami dehidrasi. Air diperlukan agar tubuh tidak mengalami dehidrasi dan kepanasan. lebih banyak air karena pertumbuhan dan metabolismenya sangat cepat.
Jus buatan sendiri
Pemberian jus buah atau sayur pada anak memang bisa menjadi taktik bagi anak yang kesulitan makan buah atau sayur. Namun secara umum, jus kemasan atau jus yang dibeli secara eceran akan mengandung pemanis.
Ketahui nilai gizi minuman kemasan
Kehati-hatian adalah kunci ketika membeli sesuatu untuk keluarga tercinta, termasuk membeli minuman sehat untuk anak-anak. Biasakan membaca label nutrisi pada wadah minuman. Perhatikan komposisi produk, jumlah gula, lemak, dan kalori dalam minuman.
Bandingkan nilai gizinya
Melarang si kecil untuk tidak minum botol sama sekali tentu sangat sulit. Apalagi jika si kecil pergi ke sekolah. Dia bertemu dengan berbagai macam minuman di kantin sekolah, melihat teman-temannya makan siang, ketika dia diundang ke pesta ulang tahun, melalui iklan TV dan sebagainya. Setelah Anda mengenali nilai gizi suatu minuman, Anda dapat membandingkannya dengan minuman lain. Dengan cara ini Anda bisa memilih mana yang paling sehat untuk si kecil, mana yang sesekali Anda minum dan mana yang tidak.
Kenali minuman yang tidak direkomendasikan untuk anak-anak
Minuman berkarbonasi atau minuman berkarbonasi tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh anak-anak karena mengandung karbohidrat dan gula yang sangat tinggi. Minuman ini juga menyebabkan tubuh mudah mengeluarkan kalsium, sehingga tidak baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Minuman lain yang tidak dianjurkan untuk anak-anak adalah teh instan kemasan karena banyak mengandung gula dan tanin yang dapat menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh.