Menurut rekomendasi dari American Heart Association bahwa setiap wanita
hanya diperbolehkan mengonsumsi sebanyak 25 gram ( 6 sendok teh ) dan Pria sebanyak 38 gram ( 9 sendok teh ) gula setiap harinya.
Terkadang kita hanya merasa menuangkan sebanyak tiga sendok teh gula namun kenyataannya terdapat sejumlah makanan yang tidak manis malah memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, seperti
♦ Saus Sambal & Saos Tomat
Mungkin kita tidak mempercayai bahwa jenis bumbu pedas yang satu ini
memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Perlu diketahui bahwa semua
jenis saus yang terdapat di sejumlah minimarket mengandung gula alami
terlebih yang terbuat dari bahan dasar tomat, Seperti yang dimuat dalam
Reader’s Digest bahwa dua sendok saus setara dengan 16 gram gula.
♦ Yogurt Rendah Lemak
Yogurt sendiri sering diberikan cap label berupa makanan sehat, Namun
ternyata hal tersebut tergantung dari jenis yogurt yang kita pilih. Perlu
diketahui bahwa Yogurt rendah lemak mempunyai kandungan gula yang cukup tinggi. Gula tersebut ditambahkan sebagai peningkat cita rasa.
Dalam satu cangkir yogurt rendah lemak memiliki kandungan gula sebanyak 47 gram ( 12 sedok gula teh ). Ini tentunya sudah melewati batas harian gula yang perlu dikonsumsi.
♦ Snack Bar
Terdapat banyak jenis snack sehat berbentuk seperti batangan yang diklaim
sebagai cemilan sehat serta rendah kalori. Hal tersebut sesuai dengan yang
diungkapkan Health Line, bahwa beberapa snack bar mengandung gula yang cukup tinggi yaitu 30 gram atau setara dengan permen batangan.