Selain menyenangkan, menari juga memiliki beberapa manfaat kesehatan. Kegiatan ini bahkan telah digunakan sebagai terapi untuk membantu proses pengobatan dan penyembuhan berbagai penyakit. Jika Anda bosan dengan rutinitas latihan pembakaran kalori Anda, jangan ragu untuk menggunakan aktivitas ini sebagai pengganti. Inilah manfaat menari bagi kesehatan yang tidak boleh Anda lewatkan.
Manfaat menari baik untuk kesehatan Anda
Banyak penelitian menunjukkan bahwa menari dapat membantu menurunkan berat badan, membuat tubuh lebih fleksibel, mengurangi stres, dan memberikan lebih banyak manfaat. Agar lebih jelas, berikut penjelasan lebih detail tentang manfaat yang bisa Anda dapatkan dari menari.
Membantu Membakar Kalori
Berapa banyak kalori yang terbakar saat menari dapat bervariasi dari orang ke orang, tergantung pada durasi dan intensitas tarian orang tersebut.
Menari dikategorikan sebagai aktivitas fisik dengan intensitas sedang. Untuk orang dewasa, sangat disarankan untuk berolahraga minimal 30 menit sehari agar tetap bugar. Menari memfasilitasi aktivitas fisik yang dapat melelahkan bagi sebagian orang.
Bermanfaat untuk Kesehatan Jantung
Menari baik untuk orang dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Orang dengan gagal jantung yang berpartisipasi dalam waltz memiliki kesehatan jantung, pernapasan, dan kualitas hidup yang lebih baik daripada orang dengan kondisi yang sama saat berolahraga di treadmill.
Meningkatkan Energi
Jika energi Anda rendah dan sering merasa lemah, Anda dapat melakukannya melalui kelas dansa.
Menari dipercaya dapat meningkatkan daya tahan fisik dan meningkatkan energi pada orang dewasa.
Latih kelenturan dan keseimbangan tubuh Anda
Kelenturan tubuh dapat mengurangi nyeri sendi. Selain itu, ketika kekakuan pada tubuh berkurang, rasa sakit yang mungkin timbul setelah berolahraga juga akan berkurang.
Manfaat menari untuk terapi penyembuhan
Terapi tari bisa meningkatkan kondisi fisik, emosional dan mental. Seperti terapi musik, terapi tari mempromosikan penyembuhan dengan memotivasi peserta untuk mengekspresikan diri.
Selain itu, terapi tari juga dikatakan dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan rasa percaya diri, meningkatkan keseimbangan, serta meningkatkan latihan dan koordinasi otot. Karena manfaat tersebut, tidak jarang terapi ini digunakan oleh penderita kondisi kronis.
Sejauh ini, belum banyak penelitian yang menyebutkan manfaat kesehatan dari terapi tari. Namun, diyakini bahwa beberapa penyakit, seperti Parkinson, kanker, depresi dan masalah kesehatan yang berkaitan dengan usia tua, terbantu oleh pilihan tarian.