Buah-buahan merupakan asupan penting yang tidak boleh dilupakan selama kehamilan. Salah satu buah yang baik untuk ibu hamil adalah jeruk. Buah dengan rasa asam dan manis ini memberikan banyak manfaat kesehatan bagi ibu dan janin yang terkandung di dalamnya. Simak berbagai manfaat jeruk untuk ibu hamil di bawah ini.
Manfaat jeruk yang tidak bisa diremehkan bagi ibu hamil
Salah satu alasan ibu hamil harus rutin mengonsumsi jeruk adalah kandungan asam folatnya. Nutrisi ini diperlukan ibu hamil untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin. Bagi yang penasaran dengan manfaat jeruk bagi ibu hamil, simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.
Memperkuat sistem imun tubuh
Manfaat buah jeruk bagi ibu hamil yang tidak bisa diremehkan yaitu memperkuat sistem imun tubuh. Mengkonsumsi jeruk selama kehamilan juga dikatakan dapat mengurangi risiko alergi. Selain itu, buah jeruk ini dipercaya dapat mendukung perkembangan pembuluh darah, tulang, jaringan tubuh, dan tulang rawan janin.
Mendukung Perkembangan Otak Janin
Tahukah Anda bahwa makan jeruk saat hamil dapat mendukung perkembangan otak janin? Manfaat jeruk untuk ibu hamil berasal dari kandungan vitamin B6 dan asam folatnya. Selain itu, beberapa kandungan yang ada pada buah jeruk dapat mengecilkan resiko cacat tabung saraf janin.
Mencegah Sembelit
Konstipasi merupakan salah satu gejala kehamilan yang sering terjadi pada ibu hamil. Untuk mencegahnya, Anda bisa mengonsumsi buah jeruk secara rutin. Buah jeruk mengandung serat dan selulosa yang dapat membantu mengatur buang air besar sehingga masalah sembelit bisa teratasi. Kandungan serat dalam buah ini juga dapat meredakan masalah perut dan perut kembung.
Melembabkan tubuh
Menghidrasi tubuh merupakan manfaat jeruk yang penting untuk diketahui ibu hamil. Karena jeruk merupakan buah yang banyak mengandung air. Selain itu, buah jeruk mengandung natrium dan kalium yang dapat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Mencegah Anemia
Meskipun jeruk bukanlah sumber zat besi yang tinggi, jeruk mengandung vitamin C dan asam sitrat yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi dari sistem pencernaan. Makan jeruk bersama dengan makanan yang mengandung zat besi dapat membantu mencegah anemia.