Mendengkur atau yang biasa kita sebut ngorok merupakan masalah orang grmuk yang dialami saat tidur. Ini seharusnya tidak menjadi masalah jika Anda tidur sendirian. Tapi jika kita sudah menjadi pasangan (menikah) atau menghabiskan malam di mana kita tidur bersama orang lain. Ini pastinya bisa menjadi masalah serius karena mengganggu ketemangan orang saat tidur.
tidur mendengkur Masalah terbesar dengan mendengkur bukan hanya karena mengganggu orang-orang di sekitar Anda. Mendengkur merupakan masalah kesehatan yang terjadi pada saluran pernapasan. Penyempitan dan penyempitan yang terjadi pada saluran udara merupakan salah satu penyebab mendengkur pada seseorang. Kontak antara lidah dan langit-langit menyebabkan getaran dan menghasilkan suara mendengkur.
Mendengkur juga biasanya terjadi pada orang yang kelebihan berat badan, yang memiliki kelebihan lemak yang bisa menempel dan menyumbat saluran udara. Efek terburuk dari mendengkur adalah dapat merusak jantung akibat kekurangan oksigen karena kontak yang terjadi menyebabkan suplai oksigen berkurang.
Mendengkur bisa disebabkan oleh banyak faktor, termasuk orang yang terlalu lelah dan kebiasaan gaya hidup yang buruk. Untuk menghilangkan kebiasaan mendengkur ini, Anda bisa melakukan hal-hal berikut ini.
Cobalah untuk menurunkan berat badan dengan berolahraga
Menurunkan berat badan dapat mengurangi lemak yang menutupi atau menghalangi saluran udara.
Biasakan tidur miring. Jika Anda tidur terlentang, lidah Anda akan jatuh dan menjadi beban yang bisa menyebabkan dengkuran.
Biasakan untuk mendapatkan tidur yang teratur dan sehat
Kurang tidur dan sering begadang dapat menyebabkan tubuh menjadi lelah dan mendengkur saat tidur.
Kurangi atau berhenti merokoK
Merokok dapat menyebabkan masalah pada saluran udara yang menyebabkan mendengkur. Mengangkat kepala saat tidur, yang mengurangi tekanan pada saluran udara, membuat saluran udara lebih fleksibel.
Minum lebih banyak air
Dehidrasi dapat mengeringkan saluran udara, yang dapat menyebabkan mendengkur.
Nah di atas merupakan cara – cara agar bisa menghilangkan dengkuran dari orang yang sering ngorok. Ini juga menjadi contoh hidup sehat bagi para orang gemuk yang rentan dengan mendengkur. Yuk mulai lah hidup sehat dari sekarang ini.